清明節是中(zhōng)國(guó)傳統節日，是最重要的祭祀節日之一。“就中(zhōng)醫(yī)養生來講，清明也是尤為(wèi)重要的養生節氣。中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)‘春生夏長(cháng)， 秋收冬藏’，人應順四時，春季萬物(wù)生長(cháng)，機體(tǐ)也是如此。”江蘇省中(zhōng)西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中(zhōng)心主任醫(yī)師韓曉明表示，自然個體(tǐ)體(tǐ)質(zhì)都有(yǒu)所差别，養生方法還需辨證施治。

中(zhōng)醫(yī)上把人體(tǐ)分(fēn)為(wèi)九種體(tǐ)質(zhì)，其中(zhōng)有(yǒu)6種體(tǐ)質(zhì)在清明節前後較為(wèi)常見。

1、肝陽上亢體(tǐ)質(zhì)。高血壓、中(zhōng)風、更年期、工(gōng)作(zuò)壓力大、精(jīng)神病患者大多(duō)屬于肝陽上亢者。此類體(tǐ)質(zhì)者平時可(kě)以選擇節奏較為(wèi)緩慢的有(yǒu)氧運動方式，比如散步、打太極、八段錦等。這個節氣易出現倒春寒，女性要注意腳踝保暖，男性要注意背部保暖，飲食上可(kě)以多(duō)吃點香蕉、梨、綠豆等鉀含量多(duō)一點的食物(wù)。

2、痰濕體(tǐ)質(zhì)。這類人群一般偏胖、不愛運動，容易犯春困，喜歡吃肉、油炸等油膩食物(wù)。建議此類人群少吃葷食，選擇菠菜、荠菜等辛散之物(wù)，也可(kě)以吃點薏米、赤小(xiǎo)豆粥。此外還需增強運動，運動強度應增加到以大汗淋漓為(wèi)宜。

3、氣血不足體(tǐ)質(zhì)。這類人群往往身體(tǐ)瘦弱，女性例假量多(duō)且時間長(cháng)。飲食方面可(kě)以選擇黃芪或當歸炖老母雞湯，黃芪泡水喝(hē)，适當吃黑米粥，豬肝，阿膠等，每天可(kě)以吃5到10顆紅棗。适當做一些有(yǒu)氧運動，比如慢跑、瑜伽，運動到微微出汗即可(kě)。

4、陽氣不足體(tǐ)質(zhì)。手足冰涼，便溏，腹瀉便秘交替是這類人群的典型特征。此類人群建議少吃冷飲及椰子、榴蓮等涼性水果，可(kě)以選擇蘋果、橘子等平性水果，另外還可(kě)以吃點溫補的食物(wù)，比如羊肉、狗肉等。可(kě)以選擇瑜伽等有(yǒu)氧運動。

5、陰虛火旺體(tǐ)質(zhì)。此類人群往往面色紅潤、不怕冷、不停喝(hē)水卻依舊口幹舌燥。一般中(zhōng)老年男性比較容易出現這種體(tǐ)質(zhì)，可(kě)适當吃一些六味地黃丸；進入更年期的女性也會出現這樣的症狀，可(kě)以遵醫(yī)囑适當補充基礎量雌激素治療。飲食方面可(kě)以吃鴨肉清補。炖湯時可(kě)以适量放些枸杞子，也可(kě)以選擇枸杞子泡茶飲，建議少運動。

6、特禀體(tǐ)質(zhì)，即俗稱過敏體(tǐ)質(zhì)。春天由于花(huā)粉、懸鈴木(mù)飄絮等氣味或者物(wù)體(tǐ)的刺激，很(hěn)多(duō)人會出現皮膚瘙癢、打噴嚏、面部冒痘等過敏症狀。這類人群應該注意少吃深色綠葉光敏性蔬菜，如土豆、包菜。平時工(gōng)作(zuò)不要太勞累，适度鍛煉身體(tǐ)，增強抵抗力。外出旅遊可(kě)做好防曬措施，戴好口罩、帽子，盡可(kě)能(néng)減少皮膚在外的暴露，以防過敏加重。