元旦是公(gōng)曆新(xīn)年的開始，又(yòu)适逢小(xiǎo)長(cháng)假，養生保健更需要做好。

元旦做好養生，能(néng)幫助大家開啓一年的健康生活。那麽，在養生方面應該如何做呢(ne)？

在寒冷的冬季裏，體(tǐ)内的腎氣慢慢的貯存能(néng)量，充實茁壯，為(wèi)了下一年度，預先貯存整年的元氣。養生需要注意以下幾點。

冬季養生

注意以下十大“要點”

1.出“點”汗

冬季養生要适當動筋骨，出點汗，這樣才能(néng)強身體(tǐ)。鍛煉身體(tǐ)要動靜結合，跑步做操隻宜微微似汗出為(wèi)度，汗多(duō)洩氣，有(yǒu)悖于冬季陽氣伏藏之道。

2.護“點”腳

冬季健腳即健身。每天堅持用(yòng)溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小(xiǎo)時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。

3.防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病複發或加重，應注意防寒保暖，特别是預防大風降溫天氣對機體(tǐ)的不良刺激，備好急救藥品。

同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能(néng)力，預防呼吸道疾病發生。

4.調“點”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體(tǐ)育活動，這些都是消除煩悶、調養精(jīng)神的良藥。

5.早“點”睡

唐代著名(míng)醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精(jīng)。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有(yǒu)利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。

6.通“點”風

冬季室内空氣污染程度比室外要嚴重，應注意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。